Oricine se poate trezi nevoit sa mearga la un cabinet stomatologic pt urgente, insa de cele mai multe ori putem impiedica ca aceste lucruri sa se intample. Ignorarea problemelor dentare poate creste riscul deteriorarii dintilor si a gingiilor. Rani mai extinse, in cele mai multe cazuri, inseamna tratamente mai lungi si mai complicate, avand ca rezultat mai mult timp si mai multi bani cheltuiti la dentist ca urmare a netratarii la timp.

Durere de dinti

De obicei o durere de dinti este provocata de cariile care se extind pana in zona nervului. In acest caz, este nevoie de o interventie mai complicata. Pentru a controla temporar durerea, poti urma aceste instructiuni simple:

• Foloseste ata dentara pentru a elimina orice resturi de mancare.
• Clateste gura cu apa calda pentru a ajuta la calmarea durerii.
• Foloseste o solutie de amortizare pentru dinti pentru a calma durerea, chiar si daca este pentru o perioada scurta de timp.
• Daca este necesar, ia un anti-inflamator, cum ar fi ibuprofen, care va ajuta la atenuarea durerii dentare mai bine decat paracetamolul sau aspirina, atat timp cat nu ai alergii la aceste medicamente, sau nu iei orice alte medicamente care pot provoca reactii adverse.
• Cere sfatul unui medic de la un cabinet stomatologic pt urgente si urmeaza tratamentul propus de el.

Nu pune aspirina sau orice alt analgezic direct pe gingie, langa dintele care iti provoaca durere, deoarece acesta poate arde tesutul gingival.

Umflaturi

Cel mai comun motiv pentru umflaturi dentare sau abcese este o infectie. Daca suferi din cauza unei umflaturi care iti provoaca dificultati in a respira sau provoaca o umflatura si la nivelul ochilor, mergi direct la un spital. Cel mai probabil vei avea nevoie de antibiotice si perfuzii pentru acest tip de infectie complexa.

Pentru umflaturi minore, probabil vei avea nevoie de antibiotice. Dentistul de la cabinetul stomatologic pt urgente iti poate prescrie un tratament cu antibiotice potrivit pentru tine in functie de istoricul tau si de gravitatea infectiei. Intre timp, aplicarea unei comprese reci pe obraz langa zona umflata poate ajuta  la controlul situatiei pentru o scurta perioada de timp.

NU pune niciodata o compresa calda pe zona umflata. Acest lucru poate provoca raspandirea mai repede a infectiei.

Dinti ciobiti sau sparti

Daca ai un dinte spart sau ciobit, dar nu ai nici o durere, prejudicial nu este semnificativ probabil. Cu alte cuvinte, probabil ca fractura nu este aproape de sau nu implica nervul.  Cu toate acestea, daca ai avut o interventie anterioara la dintele respectiv, este posibil ca nervul acestuia sa nu mai fie viu si nu sa mai transmita durere. Trebuie sa fii constient de faptul ca, in acest caz, desi o fractura nu are ca rezultat durere, aceasta a ar putea insa sa provoace daune semnificative.

Indiferent daca rana este minora sau semnificativa, zona ciobita trebuie reparata. In cazul in care rana este semnificativa, acesta poate solicita ca o coroana dentara sa fie necesara. O ciobitura mica poate necesita doar o netezire a zonei.

Dinte cazut

Ai cele mai multe sanse de a salva un dinte cazut in prima ora dupa accident. Daca este vorba despre un dinte fals, urmeaza cu atentie aceste instructiuni:

• Manevreaza dintele de coroana, nu de radacina.
• Clateste dintele cu atentie folosind apa rece, dar nu il freca.
• Incearca sa il pui la loc. Asigura-te ca este pozitionat cum trebuie, insa nu il forta inapoi la locul lui.
• Daca nu este posibil sa il pui la loc, tine dintele in gura si mergi cat mai repede la un cabinet stomatologic pt urgente. Ai putea de asemenea sa il pui intr-un pahar cu lapte, dar este mai bine sa il tii in gura.

…

La un moment dat, un stepper era cel mai bun si popular aparat de exercitii din sala de gimnastica, insa popularitatea acestuia s-a stins in ultimii ani. Cel mai probabil acum vezi doar cateva aparatede acest fel imprastiate in sala de cardio, in loc de sali pline cu oameni care fac exercitii asiduu pe aceste aparate. Dar nu lasa acest lucru sa te opreasca din a le folosi; un stepper iti poate oferi un antrenament excelent daca stii sa il utilizezi corect.

Tipuri

Salile de gimnastica pun la dispozitie de obicei doua tipuri de aparat stepper. Modelele obisnuite au doua pedale ce se deplaseaza, fie in mod independent una de cealalta fie in mod dependent, acestea fiind puse in miscare cand apesi cu piciorul pe o pedala astfel incat cealalta se ridica. Acele modele ce actioneaza independent ofera un antrenament mai provocator. Celalalt tip este acela care arata ca o mini-scara rulanta.

Muschii lucrati

Ambele tipuri de aparate implica in principal muschii picioarelor, la fel ca si urcatul pe scari reale. Muschii pe care ii lucrezi in acest antrenament sunt muschii fesieri si muschii coapselor. Cu cat lucrezi mai multi muschi, cu atat arzi mai multe calorii si iti imbunatatesti sistemul cardiovascular. Cu toate ca un stepper nu ofera multe optiuni de antrenament pentru partea superioara a corpului, acesta activeaza suficient de mult muschii pentru a oferi un antrenament cardiovascular intens.

Tehnica

Ca si cu orice alt aparat de antrenament, trebuie sa folosesti o tehnica corecta daca doreste sa obtii toate beneficiile pe care le poate oferi acest aparat. Poti folosi balustradele laterale pentru a-ti mentine echilibrul, insa rezista tentatiei de a te sprijini pe ele. Atunci cand te bazezi pe intrega greutate, corpul lucreaza mai mult, ceea ce se traduce intr-un antrenament mai eficient, mai multe calorii arse si o provocare mai mare pentru sistemul cardiovascular. Daca nu ai niciun motiv pentru care trebuie sa faci un antrenament cu miscari mai rapizi si mici, cel mai bine este sa faci miscari cat mai largi pentru un antrenament intens.

Rezistenta

Un stepper este printre cele mai bune aparate pentru formarea rezistentei; cu toate acestea, exercitiile sunt exrem de intense. Dupa cinci minute de incalzire, schimba nivelul de rezistenta al aparatului peste nivelul 1, iar pe masura ce antrenamentul continua, schimba nivelul de rezistenta. Foloseste aparatul la o viteza ridicata pentru doua – trei minute, iar apoi incetineste pentru un minut. In timpul repausului scade nivelul de rezistenta.

Alte beneficii

Daca stai drept in timpul antrenamentului pe stepper, fortezi oasele, muschii si tesuturile conjunctive ale talpilor, picioarelor, soldurilor si spatelui sa iti sustina greutatea corpului. Acest tip de exercitii ajuta la incetinirea pierderii de minerale osoase. Aparatele de tip scara ofera, de asemenea, un antrenament cu impact redus, ceea ce face ca acestea sa fie mai atractive pentru persoanele cu oase slabe sau articulatii ranite.

Lucruri de luat in considerare

Un astfel de instrument poate oferi un antrenament bun, insa daca preferi un antrenament cu miscari rapide, ar fi indicat sa alegi un alt aparat pentru exercitii. Acest tip de aparat nu iti va oferi ce ai nevoie si in final, iti vei da seama ca nu ai obtinut rezultatele pe care le doreai pentru tine.

In cazul in care, pe de alta parte, ai nevoie de antrenament pentru urcatul scarilor sau mersul pe jos pe dealuri abrupte, oricare dintre cele doua tipuri disponibile sunt aparate ideale pentru tine. Unele antrenamente sunt chiar special create pentru pompieri, care trebuie sa fie in masura sa urce scarile in timp ce poarta echipamente grele. Alpinistii folosesc, de asemenea, aparatele de tip stepper, in timp ce poarta toate echipamentele obisnuite, pentru a se pregati pentru escaladarea pe munte.…